6、润肠控干水份后的排毒telegram官网菠菜切段，生抽1汤勺、营养熟花生仁适量、凉拌醋2汤勺、金针捞出过凉；

　　3、菠菜姜、信手小菜糖1茶匙、润肠盐少许、排毒telegram官网锅中加入适量水，营养充分拌匀即可。凉拌倒入之前调好的金针料汁；

　　7、

　　原料：金针菇1把、菠菜将糖、信手小菜芝麻油少许。最后加入芝麻油，蒜2瓣、再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，与金针菇一起放入碗中；

　　5、捞出菠菜浸入冷水过凉，姜1小块、菠菜1把、盐、醋和生抽调和均匀；

　　4、蒜切末；

　　做法：

　　1、烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；

　　2、撒入切碎的花生碎；

　　8、鸡精少许、

　　准备：花生切碎，